A insônia é um distúrbio do sono que afeta tanto a quantidade quanto a qualidade do sono causando dificuldade para adormecer, manter o sono, despertares frequentes ou dificuldade para voltar a dormir. Além de aumentar a ansiedade, a falta de uma boa noite de sono pode trazer riscos significativos, como queda no desempenho no trabalho e nos estudos, risco de acidentes e problemas de saúde, como ataque cardíaco, hipertensão, derrame e diabetes.
Embora o sono seja um processo biológico essencial, existem muitos fatores que podem contribuir para a insônia. As causas mais comuns incluem ansiedade, depressão e estresse. Outros fatores que podem desencadear a insônia são mudanças de ambiente, uso de certos medicamentos, refeições pesadas antes de dormir, consumo excessivo de café, tabagismo e consumo de álcool.
Adotar novos hábitos e criar um ambiente mais favorável ao sono pode ajudar a melhorar a qualidade do descanso. No entanto, se a insônia persistir por mais de três semanas, é importante buscar a orientação de um neurologista.
